Yoga en Suisse romande : de tous les styles, partout. Notre guide.

Ashtanga, Hatha, Kundalini, Power, Nidra... et vous, quel type de yoga êtes-vous ? La Suisse romande, ultra zen, ne compte plus les studios qui en proposent pour tous les goûts. Yoga du rire, des sons, volant, bikram, acrobatique, sur l'eau... Difficile de faire son choix tant l'offre est dense et variée. Nous avons sélectionné pour vous les outils web pour trouver un prof certifié plus facilement, près de chez vous. Et notre best-of des cours de yoga les plus fun dans toute la Suisse romande. Namasté.

La Suisse et le yoga, c'est une passion qui ne date pas d'hier. En 1947, le maître indien Selvarajan Yesudian, l'un de ceux qui a initié l'Europe au yoga, s'installe en Suisse, à Zurich. Son école attire aussitôt de nombreux adeptes dont le cercle s'élargit bientôt à toute l'Europe, plaçant alors la Suisse au centre de la pratique yogique.

Mais le yoga reste alors une pratique marginale. Il faut attendre les années 2000 pour que cette discipline connaisse un succès fulgurant aux États-Unis d'abord, parfaitement ancré dans l'élan bien-être et développement personnel qui s'amorce au tournant du millénaire.

Tout en s'ancrant dans la tradition (pratique physique et respiration), beaucoup d'écoles proposent aujourd'hui des variations plus physiques, ludiques ou sensationnelles, parfois moins spirituelles, du yoga. Avez-vous entendu parler du "Yoga Chèvre", avec une chèvre donc ou du "Yoga bière" avec... oui oui, une bière.

Choisir un prof de yoga en Suisse romande

La profession n'est pas réglementée. Ce qui signifie que n'importe qui peut se prétendre enseignant de yoga. Assurez-vous que l'instructeur soit titulaire d'une certification de l'union européenne de Yoga, comme Yoga Suisse, ou reconnue par la Yoga Alliance.

Yoga Suisse

www.yoga.ch C'est le portail élémentaire pour trouver son cours sur Internet. Les enseignants affiliés à cette association (plus de 800) sont tous diplômés et reconnus YCH. Dans la rubrique "cours de yoga à proximité", on cherche le cours le plus proche de son domicile ou de son lieu de travail. On peut affiner par style de yoga ou par groupe cible (femmes enceintes, avec enfants, seniors, etc.)

Réserver une retraite de yoga en Suisse

Sur Book Yoga Retreats, un moteur de recherche nous permet d'accéder à toutes le retraites yogiques en Suisse et en Europe. L'offre est dense. Du week-end de yoga dans un chalet de Gruyère à la semaine complète de pratique, avec activités extérieures, entre forêt, lac et rivière au Tessin, les propositions ne manquent pas, incluent presque toutes hébergement et repas, et démarrent autour de CHF 400.-

Blog 3 heures 48 minutes

3 heures 48 minutes soit... le temps que l'on devrait tenir une posture pour atteindre le Samadhi, nirvana yogique. On aime ce joli blog marrant et facile qui interroge le yoga, ses pratiques, ses racines, ses bienfaits. C'est comme les cacahuètes, on commence à lire un article et on ne peut plus s'arrêter.

Je veux faire de l'exercice physique, sculpter mon corps

Ashtanga yoga

Le Ashtanga enchaîne toujours la même série de six postures en rythme avec le souffle, jusqu'à parfaitement l'exécuter. Cela demande de la discipline et de la persévérance mais permet d'entrer dans un état méditatif profond, un peu comme en transe. Il y a 4 niveaux de progression qui permettent de diversifier la session, qui peut parfois se révéler lassante.

Vinyasa yoga

Dérivé du Ashtanga, voici l'un des yogas les plus dynamiques et les plus physiques. Il prend des libertés avec les postures imposée du Ashtahga pour inventer des « flows » d'asanas calés sur le souffle. Fluide, comme une danse, le rythme peut être soutenu et le travail musculaire très intense. Oui oui, ça tire le lendemain.

Je veux travailler en profondeur, me relaxer

Hatha yoga

C'est le yoga le plus ancien et donc le plus traditionnel, codifié cinq siècles avant Jésus-Christ. C'est aussi le yoga le plus pratiqué en Occident. Physique, il n'en demeure pas moins profondément relié à l'esprit, accordant une importance fondamentale au souffle.
Le cours débute avec une session de pranayama, exercices respiratoires pour se connecter à son corps et à l'instant présent. Cela peut être particulièrement énergétique ! En Inde, la respiration - qui peut intervenir à tout moment dans le cours - est l'essentiel de la pratique hatha. Alors que l'occident se concentre davantage sur les postures plus physiques. On les appelle "asanas", des postures qui travaillent chaque partie du corps, le mental, l'équilibre, la concentration. La session se termine par une relaxation au sol de 10 à 15 minutes.

Yin yoga

Le yin travaille en profondeur les tissus conjonctifs (ligaments et tendons). Articulations, organes et même os sont renforcés, le corps est plus flexible. Chaque posture, tenue entre 3 et 5 minutes (parfois jusqu'à 20 minutes !), incite à la relaxation, tout en musclant sa concentration et son équilibre. Très intense. Un excellent complément aux techniques de yoga plus dynamiques.

Pour en savoir plus

Quel type de yoga choisir, Temps Libre Magazine
Professeur de Hatha Yoga et journaliste, Corine Moriou explique ici les différents types de yoga, avec introduction historique et descriptif clair de la pratique.

Yoga du rire

C'est prouvé : le rire est bon pour le moral, mais aussi pour la santé. C'est prouvé aussi que le simuler fait autant de bien que rire vraiment. Dans toute la Suisse romande, le Yoga du rire met en application le concept du médecin indien Madan Kataria. En pratique ? On commence à rire doucement, en groupe, jusqu'à ce que cela devienne communicatif. Les rires se mêlent à la respiration yogique pour un boost d'oxygène. Et d'énergie.
En Suisse, une cinquantaine d'animateurs dans tous les cantons romands. sagessedurire.org

Flying Yoga (yoga volant)

Le Flying yoga, c'est le nouveau yoga. Dans des hamacs suspendus, on se contorsionne, on tourne, on se balance. Et on va plus loin dans les étirements et les postures. Si la discipline serait née aux États-Unis en 2008, elle s'inspire des postures d'inversion que le maître B.K.S Iyengar pratiquait avec une corde. Pas si farfelu que cela.
Atelier Coloresens Yoga, Rue de la Pontaise 8, Lausanne. coloresens.ch

Yoga du son

Le yoga du son est une forme de méditation qui utilise la voix et les vibrations qu'elle crée dans le corps pour masser les principaux organes, dénouer tensions et blocages énergétiques, développer l'amplitude respiratoire. Eric Dardennne, du haut de ses vingt années d'enseignements, est un guide tout trouvé. Il anime des ateliers d'introduction dans toute la Suisse romande, des journées de ressourcement et des retraites. Ohhhmmmmm.
Ateliers à Genève, Lausanne, Vevey, Neuchâtel, Sion, ... sonsacres.ch

Bikram yoga

Envie de passer au niveau supérieur ? Avec le Bikram, ça chauffe. Soit une série de 26 postures, 90 minutes, dans une salle chauffée à 40°C avec 40% d'humidité. L'avantage ? Une séance détox en profondeur puisque la chaleur provoque une intense sudation qui permet l'élimination des toxines. Dans ce studio de Genève, le premier à proposer le Bikram en Suisse romande, une salle de plus de 200m2 capable d'accueillir 40 participants. 7 jours sur 7, sans réservation (se présenter 20 minutes avant le début du cours).
Bikram Yoga Geneva, Rue de la ferme 7, 1205 Genève. bikramyogageneva.ch

Accro Yoga

Un yoga qui se "joue" à deux. Entre yoga, acrobatie et flow, on soulève, on se plie, on s'inverse, l'un des deux yogis assurant le rôle de pilier. Ça développe l'équilibre dans l'espace, la conscience corporelle, la confiance en soi mais aussi en l'autre, ainsi que la communication. Pour s'initier en toute sécurité, on file chez Laura et Nicola qui proposent, à Vevey, cours collectifs ou privés.
Yoga Tree, Avenue Général-Guisan 58, 1800 Vevey. yoga-tree.ch

Yoga sur l’eau (SUPrana)

Le centre suisse Water Walk propose des initiations au Paddle, dont le Yoga sur l'eau ou SUPrana. Ses instructeurs, tous certifiés ISSUP/ISA Suisse se déplacent dans toute la Suisse romande, sur les lacs Léman (château de Chillon, île de Peilz, réserve des Grangettes), de Gruyère ou de montagne en Valais. Cours privés, en groupe, avec BBQ et même des excursions nomades de plusieurs jours.
waterwalk.ch

Yoga Free (cours « libres », rémunérés librement)

Yoga Free, c'est une association d'enseignants qui propose des cours de yoga, dans toute la Suisse romande, rémunérés librement, en fonction de ses moyens (comme cela se pratiquait dans l'Inde traditionnelle). Pas de cours au rabais, chaque instructeur affilié est qualifié. Mieux ? Pas d'abonnement, on fréquente les cours quand on le désire (coucou mon abonnement de fitness qui roupille). L'occasion de tester différents styles de yoga.
Dans toutes les principales villes de Suisse romande et leurs environs. 38 centres. yogafree.org

Yoga au lever du soleil

Imaginez. Il est 4h30, l'aube n'a pas encore pointé. Comme un privilégié, vous grimpez dans la télécabine qui vous conduit au Mont-Fort dans l'atmosphère ouatée du petit jour. Là haut, face aux Alpes majestueuses, le soleil se lève. Emilien Badoux, champion de freeride et prof de yoga certifié. déroule son tapis et nous conduit pour une heure de pratique entre terre et ciel. Qui se termine au restaurant du Col des Gentianes autour d'un petit-déjeuner continental. Ensuite ? Libre à chacun d'utiliser les installations durant toute la journée.
Nendaz (VS). Entre mi-juillet fin août dès 4h30. nendaz.ch

En été, rien n'égale la pratique en extérieur. Chic, de Genève à Lausanne, en passant par Neuchâtel notamment, les cours en extérieur, se multiplient. Par exemple :

Yoga au bord du lac à Neuchâtel

Dès les beaux jours, le studio de yoga neuchâtelois Yoga Fabrik sort de ses murs et pose ses tapis aux Jeunes-Rives, face au lac, pour des sessions wahou sur une pelouse ombragée. Gratuit ou contribution libre en faveur d'une association.
yoga-fabrik.ch

Yoga dans le parc, Lausanne

Une institution lausannoise qui attire toujours plus d'adeptes. Depuis 6 ans, entre mai et octobre, les yogis se pressent tous les dimanches sur la pelouse du Parc Montbenon, les yeux dans les eaux du Léman, pour une séance d'une heure tous niveaux et gratuite.
facebook.com

Yoga sur herbe à Genève

De mai à septembre, tous les mercredis de 12h30 à 13h30, le Parc La Grange accueille une heure de session de yoga "sur donation", bienveillante et consciente, en fonction de ses moyens et de ce qui semble approprié.
yogasurherbe.com